和Yoru聊聊日记
Journaling是什么？从一件小事开始自我书写
Journaling就是用自己的话写下经历、想法或感受。可以想到什么写什么，也可以停在某件小事上，想想它对自己意味着什么。这篇文章里，Yoru会陪你从最近的一段经历开始试试。
一起想想今天的一件小事吧。
它和写日记有什么区别？
两者有不少重合。日记里可以写发生的事，也可以写感受和还没想明白的问题；Journaling也能记录平常的生活。开始前，不必先给每一段文字分类。
比如写下“一个人去看了电影”，还能接着想：那段时间是什么感觉，为什么会想这样安排。几句话就能同时留下经历和当时的想法，不一定要写成完整的文章。
先有一段经历，再慢慢找到话
空白页上要写什么，可能一时想不出来。换成一张照片、一个安排，或刚读过的一段话，起点就具体了一点。
一所大学提供的实践例子
澳大利亚科廷大学在面向学生的介绍里，把Journaling解释为写下想法、感受、经历或点子。它既可以像日记一样留下生活，也可以用来回看学习和生活中的问题。
阅读大学的介绍大学的介绍面向学生。下面换成一段日常场景，试试怎么从一张照片聊到自己的想法。
电影海报之外，还有什么想留下？
这段虚构对话从一张电影海报的照片开始。照片能提示话题，去没去看、看完怎么想，还要听本人说。
这部电影，你去看了吗？
看了。第一次一个人去，原来还挺自在的。
是什么让你觉得自在？
不用和别人商量时间，散场后想走一会儿就走一会儿。这样的安排我挺喜欢。
写成一小段记录
第一次一个人去看电影，感觉挺自在。不用和别人商量时间，散场后也可以按自己的意思走一会儿。我挺喜欢这样安排时间。
对话和日记是说明用的虚构例子，不是用户记录或实际AI生成结果。没有补写电影内容、同行者或下一次的计划。
换成自己的一天，试试看
选今天或最近的一件事，一次打开一个问题。可以在心里想，也可以随手记下。参考答案另外折叠着，想好后再看也来得及。
想一张最近自己拍的照片吧。
没想到照片，也可以选一个安排、一顿饭或读过的东西。这一页不会读取你的照片和日历。你自己挑一个起点，想想当时的场景。
那时发生了什么？
先留下记得的事实。名字或细节一时想不起来，可以空着。从一句话开始就够了。
打开一个简短例子
下班后绕进一家旧书店，翻了几页以前读过的小说。
那段时间是什么感觉？
如果现在只有事情的经过，可以再想想当时的感觉。它可以很轻，也可以还没有合适的名字。
看看带有感受的例子
有一点怀念，也有点意外。以前喜欢的句子，现在读起来不太一样了。
为什么会有这种感觉？
有了感受，而且还想继续想时，再打开这一问。可能会想到一个愿望，也可能发现两种相反的心情。暂时想不明白也可以。
看看接下来的想法
也许我想看看自己这些年变了什么，不只是把以前的故事重读一遍。
没有话的时候，写几个和照片有关的词，或者今天停在这里，都可以。问题不需要全部答完。
开始前，可能会想问
先用手边的纸或手机备忘录试一次，再挑喜欢的本子和时间，也不迟。
一定要手写吗？
纸上和屏幕上都可以写，也可以先说出想法再记下来。说话和手写是不同的体验，选一个自己愿意开始的方式就好。
必须每天写、写够字数吗？
可以写得短，也可以隔几天再回来。重新开始时，从今天的一件事写起，不必先把之前空下的日子补齐。
想不出结论也能结束吗？
可以留下“还不知道”，也可以同时写下两种心情。不必每次都得出积极的结论或决定下一步，之后想起时再接着想。
从找话题开始，让Yoru来问
想记下生活，也可能不知道先聊哪件事。Omakase Journal会用获得授权的照片、日程和到访地点等可用线索，让Yoru来问。你的回答决定话题怎么继续，也可能聊到那时的感受，或某件事为什么让人在意。
线索只是提问的起点，真正发生了什么，要从本人的话里了解。聊过的内容会整理成日记草稿，可以自己阅读、修改，再确认保存。找话题和把话整理成文字，都可以请Yoru帮忙。
Yoru是拿着笔的夜晚小幽灵。本文由Omakase Journal团队制作。页面里的问题供读者边读边想，并不是与AI实时聊天。