和Yoru聊聊日記
Journaling是什麼？從一天的小事開始自我書寫
Journaling是用自己的話寫下經驗、想法或感受。可以想到什麼就寫什麼，也可以停在某一件事上，想想它對自己的意義。這裡由Yoru陪著，從最近的一段生活試試看。
一起想想今天的一件小事吧。
和寫日記有什麼不同？
兩者有不少重疊。日記可以寫發生的事，也可以寫心情與還沒想通的問題；Journaling也能留下平常的生活。不必先把每一段文字分好類，才開始記錄。
像是寫下「逛花市買了一盆薄荷」，還可以接著想，為什麼想把它帶回家、那時的心情如何。幾句話就能留下事情和當時的自己，不一定要寫成完整文章。
先有一道問題，也是一種開始
不知道要寫什麼時，有人會從一道問題開始。回答也不必固定，隔一段時間回頭看，或許會注意到自己的想法有了變化。
台灣出版社的問答日記例子
大塊文化出版的《Q & A a Day for Me 給自己的每日一問：青春3年日記》，是面向年輕讀者的三年問答日記。同一道問題隔年再答一次，可以把不同時候的想法留在一起。
閱讀出版社的介紹這本日記面向年輕讀者，也示範了如何從一道問題開始。自己試的時候，可以只挑一題，不必寫滿一頁。
花市照片裡，沒拍到的那一段
在這段虛構對話裡，一個人拍下花市的照片。Yoru問起來之後，照片才和本人的心情連在一起。
這趟花市逛得怎麼樣？
買了一盆薄荷。回家的路上心情很好。
是什麼讓心情變好了？
我一直想在陽台種點東西。今天終於帶了一盆回家，想慢慢照顧它。
留下一小段記錄
逛花市時買了一盆薄荷，回家的路上心情很好。一直想在陽台種點東西，今天終於帶了一盆回家，想慢慢照顧它。
對話與日記是為了說明而編寫的作例，不是真實使用者的記錄，也不是實際AI生成結果。沒有補上已經換盆、做菜等未提到的事。
接下來，換成自己的一天
挑今天或最近的一件事，一次打開一個問題。可以在心裡想，也可以隨手記下。參考答案另外收著，想好後再看也可以。
想一張最近自己拍的照片吧。
沒有照片也沒關係，可以選一個行程、一頓飯或讀過的東西。這個頁面不會讀取你的照片或行事曆。由自己挑一個起點，回想當時的場景。
那時候在做什麼？
先留下還記得的事。名字或細節想不起來，可以先空著。一句話也能作為開始。
打開一個簡短的例子
下班後走進巷子裡的花店，看了好一會兒的小盆栽。
那段時間感覺怎麼樣？
如果現在只有事情的經過，可以再想想當時的感覺。它可以很輕，也可以是幾種說不上來的心情。
看看加上心情的例子
看著那些小葉子，覺得很可愛。但也擔心自己會不會又忘記澆水。
為什麼會有這種感覺？
有心情浮上來，而且還想繼續想的時候，再停在這裡。可能會想到期待，也可能有一點擔心。暫時沒有答案也沒關係。
看看再往下想的例子
想讓房間裡有一點自己照顧的東西，又怕每天太忙，最後沒有好好顧到。
沒有話的時候，只留下和照片有關的幾個字，或今天就停在這裡，都可以。問題不需要全部答完。
開始之前，可能會想問
先用手邊的紙或手機備忘錄試一次，再挑喜歡的本子和時間，也不遲。
一定要手寫嗎？
紙上或螢幕上都可以寫，也可以先把想法說出來再記下。說話和手寫是不同的經驗，選自己容易開始的方式就好。
一定要每天寫、寫滿一頁嗎？
可以寫得短，也可以隔幾天再回來。重新開始時，從今天的一件事寫起，不必先補齊前面空下的日子。
想不出結論，也可以結束嗎？
可以留下「還不知道」，也可以同時記下兩種心情。不必每次都得出正面的結論或決定下一步，之後想到時再接著想也可以。
從找話題開始，讓Yoru來問
想把日子留下來，也可能不知道先聊哪一件事。Omakase Journal會用取得授權的照片、行程和到訪地點等可用線索，由Yoru來問。回答會讓對話有了方向，也可能聊到當時的感受，或某件事為什麼讓人在意。
線索是提問的起點，實際發生了什麼，要從本人的話裡了解。聊過的內容會整理成日記草稿，可以自己閱讀、修改，再確認儲存。找話題和把話整理成文字，都可以請Yoru幫忙。
Yoru是拿著筆的夜晚小幽靈。本文由Omakase Journal團隊製作。頁面裡的問題供讀者邊讀邊想，並不是與AI即時聊天。