Un soir avec Yoru
Le journaling, c'est quoi ? Partir d'un moment de sa journée
Le journaling consiste à noter ses expériences, ses pensées ou ses émotions avec ses propres mots. On peut écrire librement ou s'arrêter sur un moment précis. Ici, Yoru vous accompagne pour essayer de raconter un petit bout de votre journée.
On choisit un moment de la journée ?
Et le journal intime, alors ?
Les deux pratiques se recoupent. Un journal intime peut accueillir des faits, des émotions et des questions en suspens. Le mot journaling couvre lui aussi plusieurs façons de garder une trace. Pas besoin de choisir une étiquette avant de commencer.
Un ticket gardé dans une poche rappelle un trajet. Quelques mots peuvent aussi raconter pourquoi ce trajet comptait, ou ce qu'on en retient. On peut mêler ce qui s'est passé et ce qu'on en pense, même dans une note très courte.
Garder des traces, avec des mots et des images
Un papier qu'on ne veut pas jeter peut donner envie de raconter sa journée. Les traces matérielles et les mots trouvent parfois leur place sur la même page.
Un carnet créatif publié en France
Dans Mon Junk Journal, paru chez Marabout en octobre 2025, papiers récupérés, tickets et emballages servent à composer des pages avec du collage, de l'écriture et du dessin. C'est une manière créative de conserver des souvenirs, parmi d'autres formes de journaling.
Voir la présentation de l'éditeurLe collage permet de garder un objet et son souvenir sur la même page. On peut aussi partir de ce souvenir pour écrire quelques mots, sans décorer de carnet.
Ce que le ticket ne raconte pas
Dans cette scène inventée, une personne a photographié un ticket de train. La discussion permet de découvrir ce qu'elle souhaite garder de ce voyage.
Qu'est-ce que ce ticket te rappelle ?
J'ai pris le train pour voir une amie. Ça m'a fait du bien de la retrouver.
Qu'est-ce qui t'a fait du bien dans ces retrouvailles ?
On a pu parler longtemps sans regarder l'heure. Ça me manquait.
Une courte note
J'ai pris le train pour voir une amie. La retrouver m'a fait du bien. On a parlé longtemps sans regarder l'heure ; ce temps ensemble me manquait.
La conversation et la note sont des exemples inventés, pas le journal d'une personne ni un résultat produit par une IA. On n'ajoute ni lieu d'arrivée ni raison à la séparation que la personne n'aurait pas donnée.
À votre tour, avec votre journée
Choisissez un moment récent. Ouvrez une question et prenez le temps d'y penser, dans votre tête ou sur une feuille. Les exemples restent fermés jusqu'à ce que vous souhaitiez les lire.
Pense à une photo prise ces derniers jours.
Sans photo, un rendez-vous, un repas ou une lecture peuvent servir de point de départ. Cette page n'accède ni à vos photos ni à votre calendrier. C'est vous qui choisissez le souvenir.
Qu'est-ce qui se passait à ce moment-là ?
Partez de ce dont vous vous souvenez. Il peut manquer un nom ou un détail. Une phrase suffit pour commencer à raconter.
Lire un exemple
J'ai retrouvé un vieux ticket de cinéma dans un livre, en rangeant une étagère.
Comment tu as vécu ce moment ?
Si vous avez décrit les faits, vous pouvez ajouter ce que vous avez ressenti. Cela peut être léger, flou ou partagé entre plusieurs émotions.
Lire un exemple avec une émotion
Ce petit papier m’a fait sourire. Je ne me souvenais plus du film, mais de la personne qui m’accompagnait.
D'où venait ce sentiment ?
Si une émotion est apparue et que vous avez envie de continuer, restez un peu avec elle. Qu'est-ce qui comptait dans ce moment ? Vous pouvez aussi laisser la question ouverte.
Lire une pensée supplémentaire
Ce qui me revient, c'est surtout notre discussion après la séance. J'aimerais retrouver ce genre de temps ensemble.
Si rien ne vient, quelques mots sur la photo peuvent suffire. Vous pouvez aussi vous arrêter. Il n'y a pas de questions à rendre ni de cases à remplir.
Quelques questions avant de commencer
Une feuille ou une application de notes permet déjà d'essayer. Vous pourrez choisir un carnet et un rythme ensuite, si vous en avez envie.
Faut-il écrire à la main ?
Vous pouvez écrire sur papier ou à l'écran. Il est aussi possible de parler avant de noter une pensée. Parler et écrire à la main sont des expériences différentes ; choisissez celle qui vous donne envie de commencer.
Faut-il écrire tous les jours ?
Vous pouvez faire court et laisser passer des jours. Pour reprendre, partez du jour présent. Les pages laissées vides n'ont pas besoin d'être remplies avant de continuer.
Et si je n'arrive à aucune conclusion ?
Une hésitation ou deux sentiments contradictoires peuvent rester tels quels dans votre note. Il n'est pas nécessaire de finir sur une pensée positive ni de décider quoi faire ensuite.
Yoru peut aider à trouver le début de l'histoire
On peut vouloir garder une trace sans savoir de quoi parler. Dans Omakase Journal, Yoru pose des questions à partir des indices disponibles dans les photos, les rendez-vous et les lieux visités dont l'accès a été autorisé. Les réponses orientent la conversation vers ce qui s'est passé, un sentiment ou une raison d'y repenser.
L'indice sert à commencer ; les mots de la personne précisent ce qu'il représente. La conversation devient ensuite un brouillon de journal à relire, modifier et confirmer. Yoru aide à trouver un sujet et à mettre ce qui a été raconté par écrit.
Yoru est un petit fantôme de la nuit avec un stylo. Cet article est réalisé par l'équipe Omakase Journal. Les questions proposées servent à réfléchir pendant la lecture ; ce n'est pas une conversation avec une IA en direct.